Von Gennaro de Riggi
Meine Leistungen als Personal Trainer in Starnberg und München
Individuelles Personal Training 35+ in Starnberg und München – für Kraft, Muskelaufbau, Körperfettreduktion, Fitness, Gesundheit und Prävention.
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Training verstehen. Besser entscheiden.
Artikel über Personal Training, Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung, Gesundheit, Prävention und Training ab 35+.
Von Gennaro de Riggi
Meine Body Transformation mit 46 Jahren
Meine Body Transformation mit 46 Jahren: persönliche Erfahrungen mit Krafttraining, Ernährung und der Veränderung meiner Körperzusammensetzung.
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Von Gennaro de Riggi
Bodybuilding und Krafttraining über 40
Krafttraining und Bodybuilding können auch über 40 leistungsorientiert betrieben werden. Trainingsvolumen, Belastungssteuerung, Regeneration und Ernährung sollten dabei individuell auf Erfahrung, Leistungsstand und Ziele abgestimmt werden.
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Von Gennaro de Riggi
Wie Personal Training den Trainingserfolg unterstützen kann
Ein individuell abgestimmtes Training kann einen großen Unterschied in Fitness, Gesundheit und Lebensqualität machen.
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Von Gennaro de Riggi
Krafttraining: Mehr als nur Muskelaufbau
Krafttraining dient nicht nur dem Muskelaufbau, sondern unterstützt den Erhalt von Muskelmasse, Kraft und körperlicher Leistungsfähigkeit und kann Teil einer Strategie zur Verbesserung der Körperzusammensetzung sein.
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Von Gennaro de Riggi
Warum Beintraining so wichtig ist
Regelmäßiges Beintraining unterstützt Kraft, Stabilität und körperliche Leistungsfähigkeit und sollte Bestandteil eines ausgewogenen Krafttrainings sein.
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Von Gennaro de Riggi
Wie Krafttraining bei Rückenschmerzen helfen kann
Abhängig von Ursache und individuellen Voraussetzungen kann angepasstes Krafttraining dazu beitragen, Kraft, Stabilität und Belastbarkeit des Rückens zu verbessern.
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Von Gennaro de Riggi
Rehabilitatives Krafttraining nach Sportverletzungen
Nach Sportverletzungen sind eine individuell angepasste Übungsauswahl, Belastungssteuerung und ein schrittweiser Wiedereinstieg in das Krafttraining besonders wichtig.
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Von Gennaro de Riggi
Krafttraining und Bluthochdruck
Regelmäßige körperliche Aktivität und angepasstes Krafttraining können einen positiven Beitrag zur Herz-Kreislauf-Gesundheit leisten. Bei bestehendem Bluthochdruck sollten Trainingsintensität und Belastungssteuerung individuell abgestimmt werden.
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Von Gennaro de Riggi
Vegetarische Ernährung und Krafttraining
Auch bei vegetarischer Ernährung lässt sich eine bedarfsgerechte Versorgung für Krafttraining und Muskelaufbau erreichen. Entscheidend sind eine ausgewogene Lebensmittelauswahl und eine ausreichende Protein- und Energiezufuhr.
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Von Gennaro de Riggi
Warum Crash-Diäten selten langfristig erfolgreich sind
Sehr starke Kalorienrestriktionen sind langfristig oft schwer durchzuhalten und können den Erhalt von Muskelmasse erschweren. Für eine nachhaltige Körperfettreduktion sind moderate, langfristig umsetzbare Strategien meist sinnvoller.
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Von Gennaro de Riggi
Wie sichtbare Bauchmuskeln entstehen
Die Sichtbarkeit der Bauchmuskulatur hängt vor allem von Körperfettanteil, Muskelmasse und individuellen Voraussetzungen ab. Krafttraining und eine bedarfsgerechte Ernährung beeinflussen die Körperzusammensetzung.
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Von Gennaro de Riggi
Strategische Dekonditionierung im Krafttraining
Strategische Dekonditionierung bezeichnet eine bewusst eingeplante Trainingspause und ist insbesondere aus bestimmten Trainingskonzepten wie HST bekannt. Sie sollte von einer normalen Regenerationsphase oder einem Deload unterschieden werden.
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Von Gennaro de Riggi
Fokus in schwierigen Zeiten behalten
Was ich jedoch gelernt habe, ist, dass man aus schwierigen Situationen Kraft schöpfen und Chancen erkennen kann.
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